Binicilik ve kas ağrısı

[Feyza]

Merhaba arkadaslar,
Atla uzun süre çalıştıktan sonra özellikle bacak kaslarım cok ağrıyor.Kas gevşetici kremle masaj yapmama rağmen günlerce bu durum sürüyor.Sizin de belki tavsiye edebileceğiniz yöntemler vardır diye forumda konu acmak istedim.Bu ağrının olusmasını az da olsa nasıl önleyebilirim?Ağrıdan kurtulmak için neler yapabilirim?
Herhangi bir öneriniz varsa lütfen paylaşın.

[gulsum]

Buna hamlık deniyor. Bu ağrılar, uzun süre binmeyip birden yüklenince yada ilk başlıyorsan oluyor... Onlar da devamlı çalışma ile 1 hafta içinde geçiyor. Bir hafta sonra yine aynı süre at binsen bile ağrımıyor hiçbir yerin. Ben hiç kas gevşetici krem kullanmadım bu durumlarda.. Daha fazla çalıştım, kaslar ısındıkça geçecektir.

[gokhan]

Evet Gülsüm arkadaşında dediği gibi hamlık
Buna benim tavsiyem ise at bindikden sonra sıcak bir banyo ve bacaklarını yukarda bir süre yatman böylece kaslarında biriken laktik asit(ağrı ve yorgunluk yapar)den daha çabuk kurtulursunuz.

[Browni]

Ben bazen gece aniden bacağıma giren bir krampla uyanıyorum. Uyku semesiyle biraz bekleyince geçiyor ama sizce bunun at binmekle bir alakası var mıdır? Acaba bende mi bir hata var? Cevaplarsanız sevinirim.

[seyis]

mutlaka doktora git. araştırılsın bunun sebebi

[Browni]

Aslında artık fazla olmuyor, ara verdikten sonra tekrar başladığımda olmuştu, çok korkmuştum. Sadece buradaki binicilerde de oluyor mu diye merak ettim

[Dafne]

bacağımda değil ama belimde de bir kere yaşadım

[Browni]

evet genelde daha çok anavan çalıştığımda oluyor bende de

[Dafne]

ewt anavanda dörtnal yaparken oluyo

[gokhan]

Arkadaşlar kas ağrısı konusunda eklemek istediğim.Ata binmeden önce biraz ısınma hareketleri yaparsanız bence daha iyi olur haifif hızda yürüme gibi belinizi boynunuzu hafif germe hafif sağa sola çevirme gibi ve attan indikden sonra da hemen gidip oturmayın biraz yürüyün yüne bacaklarınız açılsın.daha önce yazımda söylediğim gibi evde sıcak bir banyo ve bacaklar yukarda yatma.
Kramp konusuna gelecek olursak bence siz biraz daha süt peynir yoğurt gibi kalsiyumdan zengin besinlerle beslenmelisiniz.Krampların hemen hemen tamamen ortadan kalkacaktır

[Browni]

Evet teşekkürler belki de çok yoğurt yersem çok laktik asit almış olurum ve belki de daha çok kas yaparım Evet gerçekten mantıklı

[gokhan]

Yoğurt yediğinde daha çok ca alırsın bu da ani kramplarına engel olur

[Browni]

Bu siteyi çok seviyorum. Binicilik ve atlar hakkında daima bilgili birileri oluyor

[gokhan]

Sağolsun arkadaşlarımız hem bilgili hem de asla bilgilerini paylaşmaktan çekinmiyorlar.hepsini arkadaşlarım olarak görüyorum artık.yani bi gün bir araya gelebilirsek hiç soğuk bir ortam olacağını sanmıyorum.
Bir de arkadaşlar bel ağrılarından bahsetmişler.arkadaşlar tırıs giderken kendinizi eğere bırakmayın kendiniz oturun biraz buna dikkat ederseniz eminim ki beliniz de ağrı fazla olmaz.
Ve de umarım kramp hakkında söylediklerimin az çok faydası olmuştur

[gulsum]

Ben at binmeden önce böyle krampları çok yaşıyordum. 2 senedir at biniyorum, çok şükür hiç olmuyor artık! Kramp olmasının yada olmamasının at binmekle bir ilgisi var mı bilmiyorum. Ama kramplar devamlıysa doktorlar magnezyum eksikliğine bağlıyorlar. Bunun kontrolü için doktora gitmende fayda var!

[deniz_nazar]

merhabalar
benim kas ağrılarım hamlıkla ilgisi yok Bende mi tuhaflık var, ağır mı çalışıyorum bilmiyrum.. Malum yaz ayındayız ve haftanın hafta içi her günü kulüpteyim. Günde iki tane ata biniyorum. HER GÜN. ama hâlâ badırlarımı sıkınca ağrıyor. Ama ben çok da şikayetçi değilim, artık o ağrılara da alıştım, hoşuma bile gdiyor diyebilirim. Mozoşitslik var sanki biraz ruhumda Aynı zamanda geçen hafta benim de feci belim ağrıdı. yeni bir ata alışma sürecine bağladım. yere eğildiğimde tekrar kalkarken çok ağrım oluyordu fakat şu aralar daha iyi.. bir de kramp sorunu neredeyse hiç yaşamadım diyebilirim sanırım ben iyi besleniyorum

[gokhan]

kendini her seferinde çok zorluyorsun gibi geldi bana
daha düzenli ve daha az zorlayarak çalışmanı tavsiye ederim
yoksa kas yırtılması olur ve bunun iyileşmesi uzun zaman alabilir

[deniz_nazar]

Haklısnız sanırım çok yoruluyorum.. Bugün sadece bir ata bindim ve baldırlarımda ağrı yok.. Fakat kulüpte günde 8 tane ata binen çok kişi tanıyorum.. Yani kas yırtılması onlarda neden olmuyor ?

[gokhan]

onlar önceden beri bu şekilde biniyorlarsa alışmışlardır.bir de 8 ata binmek ayrıdır kendini zorlamak ayrıdır.benim bahsettiğim kendini zorladığında ortya çıkabilecek bir durumlardan sadece bir tanesi kas yırtılması...

[deniz_nazar]

Sanırım anladım, teşekkürler